martwy ciag

a moge martwy ciąg zastąpić podciąganiem się??

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2008-04-26 19:51:16

[...] RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: KOLO 6 MIES 11.POZIOM BF% ..... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nadwaga (tendencja do tycia) 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE:dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: .... klata : 120 martwy ciag : .... przysiad : .....

[...] ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ok. 90 kg,-,ok. 70 kg

a myślałem ze z atlasu ćwiczeń -wzosy tułowia z obciążeniem -martwy ciąg Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]

Rób zamiast unoszenia z opadu Martwy Ciąg, unoszenie z opadu jest bardziej kontuzjogenne.

Kontuzji można bardziej nabawić się przy skłonach "dzień dobry", dla początkującego nie ma raczej alternatywy do wznosów tułowia, no chyba że faktycznie martwy ciąg, ale naprawdę na małych ciężarach, lub "babka" z wykorzystaniem hantli, lub czegoś o odpowiednim ciężarze.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] OWŁOSIENIA:brak skłonności do łysienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wiem nie będę kłamał -klata:cieżko powiedzieć dawne lata -martwy ciąg: cieżko powiedzieć dawne lata -przysiad:cieżko powiedzić dawne lata interesuje mnie teraz tylko boks też nie jest łatwo;) ale nic nie przychodzi łatwo boks [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + tren , koniec 14 grudnia 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 145

Witaj.. tez robilem podobny plan w wakacje na kreatynie i bialku no i powiem ci ze efekty duze byly. wygladalo to tak Plan 'A' w poniedzialki i piatki: Przysiady ze sztanga 5 seri po 5 powtozen zwiekszajac ciezar 2,5kg przy kazdej seri Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 seri po 5 powtozen zwiekszajac ciezar 2,5kg przy kazdej seri Wioslowanie [...]

ja bym dorzucił coś na dwugłowe jeszcze np. martwy ciąg na prostych nogach - mniejszy ciężar, ale bardziej pod technike żeby podchodziło (większe rozciąganie) ^^

wróć uwagę że róznica jest znaczna na początku rdl możesz robić z podwyższenia np 20-30 cm nad ziemią bo musisz mieć rozciągnięty tył uda klasyczny martwy ciąg robisz praktycznie z półprzysiadu w rdl jest ruch tylko w biodrach lekko ugiete nogi biodra tylko tył przód wówczas poza prostownikami mocno parcuje tył uda + pośladki zamiennikiem może [...]

PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Pomóżcie mi wybrać na każdą grupę mięśni po 2 najlepsze ćwiczenia. UWAGA - do dyspozycji tylko hantle! PLECY: Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) czy martwy ciąg czy wznosy barków tzw. szrugsy? KLATKA: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej czy wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół czy rozpiętki ze [...]

[...] : tak Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan : fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad: nie wiem nigdy nie mierzylem maxa, srednio cwiczę 50kg, MC tak samo, ławka max 80kg

Martwy ciag (dwu głowe), to znaczy prostymi nogami tak? Jezeli tak to juz wszystko wiem, dzieki za odpowiedz.

[...] budowy): obecnie tendencja do tycia, chodź zawsze byłem ektomorfikiem, chyba z wiekiem metabolizm się uregulował 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie, owłościona klatka piersiowa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 195kgx 3 -przysiad: 150kg

Witam! Uwagi piszę obok ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie na sksie sztanga 10/8/6 2. Wyciskanie na skosie sztangielki 8/8/6 3. Wyciskanie plaska sztanga 10/8/6 4. Rozpietki na plaskiej 10/8/8- daj 3x12 Góra klatki jest Twoim priorytetem? Jeśli tak to ok. Ja jednak wyrzuciłbym drugie ćw a w pierwszym dodał serii. Triceps 1. Wyciskanie [...]

siła masa rzezba. albo jedno albo wcale ;) FBW rob. w dni kiedy nie masz treningu. Przysiady 3s rumunski martwy ciag 3s wioslowanie 3s wyciskanie 3s wyciskanie w gore 3s podciaganie podchwytem 3s